“เฮ้ หวังว่าทุกอย่างจะโอเค เราควรได้เจอกันจริงๆ! แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการอะไร”
เสียงคุ้นเคยหรือไม่?
พวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนนี้ ด้วยเหตุผลหลายประการ ในขณะที่เราทุกคนอ่อนไหวต่อปัญหาของผู้คนมากกว่าที่เคยเป็นมา แต่ความธรรมดาและความหวาดกลัวต่อชีวิตที่ถูกล็อคทำให้การสนทนาแห้งลงเล็กน้อย ช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึง และบางครั้งความกลัวการบุกรุกก็ทำให้การคลุมเครือง่ายขึ้น
พวกเราหลายคนต้องการที่จะตรวจสอบผู้คนรอบตัวเรา แต่กลับพบว่าตัวเองเป็นผู้มีส่วนร่วมในเกมเทนนิส "หวังว่าคุณจะโอเค" ที่เลวร้ายที่สุด การทำเช่นนี้สามารถสร้างกำแพงได้ไกลขึ้น เนื่องจากผู้คนรู้สึกอยากที่จะรักษาใบหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยอย่างจริงใจ ให้ลองใช้เคล็ดลับ 7 ข้อด้านล่าง:
หลีกเลี่ยงการคลุมเครือ
ไม่ว่าคุณจะหมายความตามนั้นมากแค่ไหน “คุณสบายดีไหม” ข้อความอาจเสี่ยงต่อการถูกมองว่าไม่จริงใจเล็กน้อย เพื่อนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเพื่อนที่จะรู้ว่าถึงเวลาที่พวกเขาจะเปิดใจจริงๆ หรือไม่
พยายามเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด:
- "ฉันคิดถึงคุณ."
- “นี่ทำให้ฉันคิดถึงคุณ” แนบรูปภาพ มีม ความทรงจำของโซเชียลมีเดีย อะไรก็ได้ที่แสดงว่าอยู่ในใจคุณจริงๆ
- “ฉันได้ยินมาว่า [XYZ] เกิดขึ้น คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้?"
ความรู้สึกก็เหมือนเดิม แต่มันทำให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคำพูดของคุณไม่ได้ว่างเปล่า และคุณกำลังคิดถึงมันด้วยความรักมากกว่าที่จะเป็นภาระ
ฟังไม่แนะนำ
เวลาที่เราเป็นห่วงใครซักคน สัญชาตญาณของเราคือต้องการช่วย อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาอาจทำให้สิ่งต่างๆ น่ากลัวยิ่งขึ้นไปอีกหากบุคคลนั้นถูกครอบงำไปแล้ว
หากการต่อสู้ดิ้นรนของพวกเขายังสดอยู่ เป็นไปได้ว่าพวกเขายังไม่พร้อมที่จะคิดจัดการกับสิ่งต่างๆ อาจไม่มีวิธีแก้ปัญหา และพวกเขาแค่ต้องการระบายไอน้ำออกมา หรืออาจเป็นได้ว่าพวกเขามีแผนดำเนินการอยู่แล้วและน่าจะขอบคุณใครสักคนที่ช่วยปัดเป่าความคิดออกไป
คำถามที่มีค่าที่สุดข้อหนึ่งที่คุณสามารถถามได้คือ “คุณต้องการคำแนะนำหรือคุณต้องการระบายหรือไม่”
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังตรวจสอบความรู้สึกของบุคคลนั้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใด แทนที่จะพิสูจน์ว่าคุณเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุด แสดงว่าคุณเข้าใจ:
- ฟังดูยากจริงๆ
- ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้น
- คุณต้องกังวลเกี่ยวกับ….[ความกังวลที่พวกเขาแสดง]
- มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึก [อารมณ์ที่พวกเขาแสดงออกมา] ในตอนนี้
- ฉันจะไม่ไปไหน
- ฉันดีใจมากที่คุณบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้
- คุณถูก.
คุณอาจเห็นสิ่งนี้ในฐานะนักบำบัดโรค และแน่นอนว่าในตอนแรกอาจรู้สึกเย็นชาและมีอาการทางคลินิกเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณปฏิบัติต่อบุคคลนี้ในฐานะเพื่อนและไม่ใช่โครงการ การตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาจะแสดงว่าคุณได้ยินพวกเขา
การกระทำพูดเสียงดัง
ทำอาหารร้อน. ส่งดอกไม้. เสนอให้พาสุนัขไปเดินเล่น
เรามักจะรู้จักความดีของเรา ต้องการ ให้ทำแต่มีความกังวลเกี่ยวกับการรุกรานหรือเป็นประโยชน์ในระดับผิวเผินเกินไป อย่างไรก็ตาม ถามว่า “มีอะไรให้ช่วยไหม” ไม่ค่อยจะชักจูงให้ใครมาขอสิ่งเหล่านี้
อย่าลืมคำนึงถึงบุคคลและสถานการณ์ของพวกเขาด้วย บางคนอาจชื่นชมการเยี่ยมบ้านอย่างกะทันหัน บางคนจะไม่
ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่หรือไม่เพราะบุคคลนั้นจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้จริง ๆ มากกว่าที่จะเป็นการกระทำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและดีที่สุด
อย่าเพิ่งข้อความ
แน่นอนว่ายังมีวิธีอื่นๆ ที่จะนำเสนอนอกเหนือจากการส่งข้อความ การโทรศัพท์เป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่า แต่อาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหมือนต้องปิดปากเงียบ
การ์ดและไปรษณียบัตรเป็นวิธีติดต่อที่เก่าแก่และไม่ต้องการคำตอบในทันที พวกเขาทำให้ห้องสว่างขึ้น และความพยายามของคุณที่จะซื้อ เขียน และส่งจะไม่ถูกมองข้าม
การดื่มกาแฟเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ชัดเจนว่าบุคคลนี้คุ้มค่ากับเวลาของคุณ แต่ให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวังอีกครั้ง หากมีใครประสบปัญหาในการทำงานบ้านหรือดูแลส่วนตัว การไปเยี่ยมโดยไม่ทันตั้งตัวอาจทำให้พวกเขารู้สึกละอายใจ คุณอาจจะรุกล้ำเวลาอยู่คนเดียวหรือนอนหลับเพิ่มขึ้นซึ่งมีค่ามากในตอนนี้
หากคุณรู้จักใครซักคนเป็นอย่างดีและรู้สึกว่าการมาเยี่ยมเยือนจะช่วยกระตุ้นจิตวิญญาณของพวกเขาได้ การแจ้งล่วงหน้าสักสองสามชั่วโมงก็ไม่เสียหาย! นำขนม; ลากพวกเขาเข้าไปในสวน สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่เป็นการกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อนิสัยการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการใช้เวลาทางสังคม
ทำแผน
หากการเยี่ยมเยียนโดยธรรมชาติมากเกินไป การจัดเตรียมบางอย่างในอนาคตอันใกล้อาจช่วยลดแรงกดดันได้ จะทำให้คุณทั้งสองมีเวลาเตรียมตัวทางอารมณ์ - และคุณสามารถตั้งตารอได้
กลับไปที่ส่วนเกี่ยวกับความจำเพาะ: แนะนำกิจกรรมเฉพาะในเวลาโดยประมาณ การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่กำลังหมดไฟหรือทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล นี้ไม่จำเป็นต้องเจ้ากี้เจ้าการหรือการควบคุม! ลอง:
- คุณต้องการดูหนังเรื่องใหม่นั้นในขณะที่ยังฉายอยู่หรือไม่?
- ฉันเพิ่งพบเบเกอรี่ใหม่ที่ดีที่สุด ฉันสามารถล่อใจคุณ?
- มันควรจะดีในวันศุกร์ แฟนซีพาสุนัขด้วยกันไหม?
- ฉันสามารถพาคุณไปดื่มในสัปดาห์หน้าได้ไหม การรักษาของฉัน!
อย่าหวังผลตอบรับ
หากบุคคลนี้กำลังดิ้นรนอย่างที่คุณสงสัย อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะหาพลังในการสนทนาหรือสร้างการตอบสนองที่ "ดี" ที่น่าเชื่อถือ บ่อยครั้ง ความรู้สึกผิดที่ไม่ตอบอาจทำให้ยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
อย่าถือว่าพวกเขาไม่ต้องการหรือซาบซึ้งในความช่วยเหลือของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีสิทธิ์ได้รับคำขอบคุณจากพวกเขาก็ตาม หากคุณไม่ได้รับการตอบกลับจากคนที่อยู่ใกล้คุณ เป็นไปได้มากว่าพวกเขารู้สึกขอบคุณอย่างเงียบๆ แต่จิตใจของพวกเขายังคิดเรื่องอื่นอยู่
ที่กล่าวว่าหากคุณกังวลเกี่ยวกับสภาพจิตใจในทันทีของใครบางคน หรือไม่มีใครที่คุณรู้จักได้รับการตอบกลับจากพวกเขา ให้ดำเนินการเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยและหายดี
ดูแลตัวเอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ยืดตัวเองเกินความสามารถหรือให้พลังงานทางอารมณ์ที่คุณไม่มีในตอนนี้ การให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของคุณเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
สิ่งนี้ไม่ได้ขัดแย้งกับประเด็นสุดท้าย: เป็นการมองอดีตและอนาคตมากกว่า และต้องแน่ใจว่าบุคคลนี้จะทำแบบเดียวกันกับคุณโดยที่บทบาทกลับกัน
นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผลักดันความช่วยเหลือของคุณไปยังผู้อื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลของคุณเอง ความดีทำให้รู้สึกดี แต่การใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นผลประโยชน์ส่วนตัวในระยะสั้นจะมีผลที่ตามมาในที่สุด
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือเพื่อนซี้ของใครก็ตามเพื่อตรวจดูพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขหรือพูดสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด พวกเขาอาจต้องการแบ่งปันความกังวลของพวกเขา หรือพวกเขาอาจต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขายังคงเป็นคนที่คุณรัก และคุณกำลังยื่นมือออกไปในลักษณะที่เชิญชวนพวกเขาให้เข้ามา