เมื่อโลกเริ่มเปิดขึ้นอีกครั้ง คุณอาจรู้สึกกดดันที่จะกลับไปหา "ตัวตนเก่า" ของคุณ 

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเตือนว่าความไม่แน่นอนและความเหงาที่เกิดจากการระบาดใหญ่อาจอยู่กับเราได้นานขึ้น ความมั่นคงของเรามักผูกติดอยู่กับเงิน และความกังวลเรื่องการเงินเป็นปัญหาสำคัญสำหรับพวกเราหลายคน

ไม่ว่าจะเป็นการดื่มค็อกเทลเพื่อดื่มค็อกเทลหรืออะไรที่จริงจังกว่านี้ มีวิธีการเปลี่ยนแปลงและช่วยให้ความคิดของคุณไม่จู้จี้จุกจิก 

ถ้าคุณแค่รู้สึกผิด

บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งใน 20% ของชาวอังกฤษที่ออมเงินได้มากกว่าปกติจากการล็อกดาวน์ ค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปทำงาน กินข้าวนอกบ้าน และในวันหยุดสามารถเปิดทางให้ไข่ทำรังได้ 

เป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกประหลาดใจกับการออมของคุณและต้องการทำนิสัยนี้ต่อไป หรือบางทีคุณอาจใช้อิสรภาพทางการเงินนี้เป็นกลไกในการเผชิญปัญหา พิซซ่ามากเกินไปหรือเสื้อผ้าที่สั่งสำหรับ "เมื่อเราทุกคนสามารถออกไปข้างนอกได้อีกครั้ง"...เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว

ประการแรก คุณควรยอมรับว่าค่าใช้จ่ายบางส่วนจะค่อยๆ ลดลง ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม 

ประการที่สอง คุณสมควรได้รับการปฏิบัติ! เรา (ยัง) อยู่ในภาวะแพร่ระบาด และไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องถูกไล่ออกจาก "เวลาปกติ" 

ที่กล่าวว่าไม่เคยความคิดที่ดีที่จะกัดนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตา ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการประเมินพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณใหม่ หรือบรรเทาความรู้สึกผิดในการออกไปข้างนอก: 

ปฏิเสธ FOMO

นี่เป็นเรื่องยาก: 18 เดือนที่ผ่านมาสอนเรามากกว่าสิ่งใดๆ ว่าเวลามีค่า และความสุขเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่หล่อหลอมชีวิตเรา 

สำหรับหลายๆ คน การใช้จ่ายเงินเพื่อประสบการณ์มีความสำคัญมากกว่าที่เคยทำมาก่อนการล็อกดาวน์ นั่นคือ ค่ารถไฟไปพบญาติในทันใดก็คุ้มค่า คอนเสิร์ตนั้น เพียงเพราะว่า? มันอาจจะไม่เกิดขึ้นอีก

เมื่อปฏิทินเริ่มเต็ม อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธแผน คุณอาจรู้สึกผิดที่ปฏิเสธเพื่อน เพราะคุณนั่งอยู่ที่บ้านมาปีกว่าแล้ว แต่คลื่นของกิจกรรมที่เลื่อนออกไป - งานเลี้ยงวันเกิด, งานแต่งงาน, ดื่มกับเพื่อน - อาจทำให้ทั้งคุณและบัญชีธนาคารของคุณรู้สึกหมด

คุณควรสร้างความแตกต่างระหว่างกิจกรรมที่นำโดยสิ่งล่อใจหรือแรงกดดัน และสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือคนที่คุณรักจริงๆ ความกลัวที่จะพลาดจะหายไปในเวลานอนหรือไม่? หรือจะเสียใจจริงๆ ที่ไม่ได้ไป? 

เราทุกคนมี "หม้อ" ที่แตกต่างกันสำหรับเวลา พลังงาน งบประมาณ และความเป็นอยู่ที่ดี - บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะสละสิ่งเหล่านั้นเล็กน้อยสำหรับโอกาสพิเศษอย่างแท้จริง 

ประหยัดกับกิจกรรม

สิ่งนี้นำเราไปสู่เคล็ดลับต่อไป บางครั้งคุณแค่ไม่อยากปฏิเสธแผน

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่หมดหวังที่จะกลับออกไปอีกครั้ง แต่การล็อกดาวน์ไม่จำเป็นต้องเป็นยุคที่สาบสูญ แน่นอนว่าไม่มีใครอยากได้ยินคำว่า "การประชุมซูม" อีกเลย แต่มีนิสัยที่สร้างสรรค์อื่นๆ ที่เราสร้างขึ้นในปีนี้ ซึ่งเราสามารถนำไปใช้ในชีวิตหลังการล็อกดาวน์ได้

ความจำเป็นในการ “ทำบางสิ่ง” อาจมีสาเหตุและแรงจูงใจต่างกัน หาว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไร และใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ: 

• จำเป็นต้องเข้าสังคมไหม? สวมชุดที่ดีที่สุดและเชิญเพื่อนๆ มาร่วมค่ำคืนในธีม สร้างผับท้องถิ่นของคุณขึ้นมาใหม่ ถือ "ชิมไวน์" ที่ทุกคนนำขวดมา หรือทิ้งอาหารกลับบ้านและตกแต่งพิซซ่าของคุณเอง 

• คุณต้องการที่จะได้รับนอก? โอกาสที่คุณจะใช้สวนสาธารณะจนหมดในระหว่างการล็อกดาวน์ แต่การเปลี่ยนสวนสาธารณะสามารถสร้างความแตกต่างได้ ค้นหาเว็บไซต์สภาท้องถิ่นของคุณและในแอปเช่น ตู้ลิ้นชัก สำหรับการเดินเล่นในบริเวณใกล้เคียงที่ไม่ค่อยชัดเจน - และฟรี 

หากคุณไม่กลัวสกปรกและต้องการช่วยเหลือชุมชน กลุ่ม Facebook ในท้องถิ่นมักจะโฆษณากิจกรรมอาสาสมัครแบบครั้งเดียว เช่น การเก็บขยะและความพยายามในการอนุรักษ์ 

• คุณต้องการประสบการณ์ใหม่หรือไม่? ฟีเจอร์ Facebook Events เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการทำลายนิสัยที่มีราคาแพงและค้นหาทางเลือกที่มีงบประมาณต่ำกว่าเพื่อความสนุกสนาน 

คุณสามารถค้นหากิจกรรมการกุศลหรือการพูดคุยเพื่อการศึกษา รวมถึงเซสชั่นงานฝีมือ ชั้นเรียนเต้นรำ คืนเกม หรือกลุ่มสังคมหรือสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีความคิดเหมือนกัน เมื่อกิจกรรมเหล่านี้ถูกหรือฟรี คุณจะรู้สึกผิดน้อยลงในการทำอะไรใหม่ๆ

แล้วก็มีด้านที่แปลกและมหัศจรรย์ ใครจะไปรู้ - geocaching หรือการรีดผ้าที่รุนแรงอาจเหมาะสำหรับคุณ 

• คุณชอบการรักษาหรือไม่? ไม่เป็นไร! บางครั้งไม่มีอะไรเทียบได้กับการเดินทางที่ "เหมาะสม" 

ซื่อสัตย์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ มีโอกาสหลายคนจะลงเรือลำเดียวกัน เพื่อนแท้จะแสดงตัวตนของคุณเหนืองบประมาณของคุณ และคุณอาจจัดกลุ่มเพื่อซื้อร่วมกันได้ การสนทนาแบบเปิดจะช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าทำไมคุณอาจใช้จ่ายต่างกันและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือบรรจุขวด 

ดูว่าคุณสามารถประหยัดเงินในกิจกรรมที่คุณไม่อยากล้มเลิกได้หรือไม่ บัตรรถไฟ มีบัตรผ่านหลากหลายประเภทเพื่อประหยัดเงินในการเดินทาง คนส่วนใหญ่รู้เกี่ยวกับบัตร Railcard ของเยาวชน (ประหยัด ⅓ สำหรับค่าโดยสารรถไฟทั้งหมด) แต่มีอย่างอื่นที่คุณอาจได้รับประโยชน์เช่นกัน 

The Two Together มอบ ⅓ ให้กับคนสองคนที่เดินทางด้วยกัน Family & Friends ช่วยประหยัด ⅓ สำหรับผู้ใหญ่สูงสุด 4 คนที่เดินทางด้วยกัน และส่วนลด 60% สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีกับพวกเขาอย่างไม่น่าเชื่อ 

ผ่านเหมือน ความน่าเชื่อถือแห่งชาติ และ มรดกอังกฤษ อาจดูมีค่าใช้จ่ายสูงในตอนแรก แต่พวกเขาจะจ่ายคืนให้ภายในสองสามครั้ง พวกเขาเสนอการเข้าชมอย่างไม่จำกัดเป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากการซื้อ และคนหนุ่มสาว คู่รักและครอบครัวสามารถรับส่วนลดเพิ่มเติมได้ แม้แต่เมืองที่มีการก่อสร้างมากที่สุดก็ยังมีสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่เงียบสงบอย่างน่าประหลาดใจ และการได้สัมผัสกับธรรมชาติก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับจิตใจที่วิตกกังวล 

นอกจากนี้ สมาชิก English Heritage ยังซื้อได้ด้วยคะแนน Tesco Clubcard ที่ 3 เท่าของมูลค่าเดิม

เลิกติดตาม เลิกติดตาม เลิกติดตาม

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นกุญแจสำคัญหากคุณพบว่านิสัยการใช้จ่ายของคุณเต็มไปด้วยหิมะ การช็อปปิ้งออนไลน์เป็นศัตรูตัวฉกาจของพวกเราหลายๆ คน เมื่อพูดถึงการประหยัดเงินหลังล็อกดาวน์ - ข้อเสนอที่ดึงดูดใจเหล่านั้นคือ อยู่ตรงนั้น

นี่คือจุดที่คุณต้องใช้ความรุนแรง: เลิกติดตามแบรนด์ดังบน Instagram ยกเลิกการสมัครรับอีเมลการตลาดและการแจ้งเตือน ดาวน์โหลดตัวบล็อกโฆษณา ล้างคุกกี้ที่บันทึกรายละเอียดบัตรของคุณและให้คุณซื้อได้ในคลิกเดียว คุณจะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะใช้จ่ายโดยปราศจากสิ่งล่อใจที่โบกมือใส่หน้าตลอดเวลา 

บางครั้งความตื่นเต้นในการใช้จ่ายเงินก็น่าตื่นเต้นพอๆ กับการซื้อของตัวเอง หากคุณมีของในรถเข็นช็อปปิ้งและสงสัยว่าไม่จำเป็นต้องใช้จริงๆ ให้ลองโอนต้นทุนที่แน่นอนของสินค้านั้นเข้าบัญชีออมทรัพย์ คุณจะได้รับโดปามีนเพียงเล็กน้อยจาก “การใช้จ่าย”

วิธีนี้ใช้ได้กับการซื้อเล็กๆ น้อยๆ ที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น ของว่างและกาแฟด้วย เมื่อถึงสิ้นเดือน ดูว่าคุณมีความพยายามมากแค่ไหน และประเมินว่าคุณพลาดมันไปจริงๆ บ่อยแค่ไหน 

ถ้าสิ่งที่ยาก

ในขณะที่ทุกคนมีความผิดฐานล็อกดาวน์หนึ่งหรือสองครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องไม่พูดถึงปัญหาทางการเงินที่พวกเราบางคนประสบอยู่ 

ตามสถิติระบุว่า เลิกจ้างงาน 11.6 ล้านตำแหน่ง ในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมา ผู้ที่อยู่ในสัญญาชั่วโมงต่ำได้รับเงินเดือนตามปกติอย่างรุนแรง 

คุณอาจเคยประสบปัญหากับการว่างงาน อาชีพอิสระ ปัญหาสุขภาพ ภาระผูกพันในการดูแล การลางานเนื่องจากความเศร้าโศกหรือสุขภาพจิต ค่าเล่าเรียน หรือการปรับสวัสดิการ 

สิ่งเหล่านี้มีทั้งความหายนะและหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสิ้นเชิง และอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลทางการเงินในระดับที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น 

ปรับงบประมาณ

อันนี้เป็นงานที่น่าเบื่อ แต่เป็นสิ่งที่จำเป็น รับสเปรดชีตและร่างแผนที่ทุกอย่างที่คุณใช้โดยทั่วไปในหนึ่งเดือน ตรวจสอบใบแจ้งยอดจากธนาคารของคุณ - อย่าเพิ่งเดา หมวดหมู่ที่ดีที่จะเริ่มต้นคือ:

• ที่อยู่อาศัย (ค่าเช่า, จำนอง, ภาษีสภา, ประกัน, ค่าสาธารณูปโภคและค่าอินเทอร์เน็ต);
• รถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ (สำหรับรถยนต์อาจรวมถึงค่าน้ำมัน ประกัน ภาษี หรือการชำระเงินรายเดือนหากคุณมีแผนการชำระเงิน)
• ร้านขายของชำ;
• การดูแลเด็ก ค่าใช้จ่ายในครอบครัว หรือการศึกษา
• สัญญาทางโทรศัพท์
• การสมัครสมาชิก (Amazon, Netflix, Spotify ฯลฯ);
• บัตรเครดิตหรือการชำระเงิน "จ่ายทีหลัง" ถ้ามี
• ความหรูหรา (การเดินทาง ช้อปปิ้ง อาหารและเครื่องดื่ม)

การดูตัวเลขอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณจะเข้มงวดและใจดีแค่ไหนในส่วนที่ไม่จำเป็น บางที 10 ปอนด์สำหรับการสมัครสมาชิกทีวีอาจไปที่อื่น บางทีคุณอาจจะใช้จ่ายมากขึ้นในการขนส่งเมื่อเราได้ย้ายอีกครั้ง 

จัดลำดับความสำคัญการชำระเงินของคุณ หากคุณมีหนี้หลายรายการ ให้หาว่าคุณกำลังสะสมดอกเบี้ยมากที่สุดจากที่ใดและเน้นที่การจ่ายคืนนั้นก่อน 

รับเงินคืน

บางบริษัทเสนอส่วนลดค่าใช้จ่ายประจำวัน เช่น ประกันภัยรถยนต์ในขณะที่ผู้คนเดินทางน้อยลง คุณอาจพบว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับเงินคืน หากคุณสูญเสียเงินจากบัตรโดยสารอันเนื่องมาจากการเดินทางที่จำกัด 

การเข้าถึงบัญชีออนไลน์ของคุณบนเว็บไซต์เหล่านี้หรือโทรติดต่อทางไลน์มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการนี้ เนื่องจากพวกเขาไม่น่าจะไล่ตามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ 

นอกจากนี้คุณยังสามารถ ขอคืนภาษี หากคุณถูกบังคับให้ทำงานจากที่บ้านอันเนื่องมาจากข้อจำกัด - แม้จะแค่วันเดียวก็ตาม 

อย่าลืมระวังการหลอกลวงด้วย น่าเศร้าที่นี่คือช่วงเวลาสำคัญสำหรับนักต้มตุ๋นที่จะฉวยโอกาส คำแนะนำสำหรับประชาชน มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหลอกลวงที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในปีที่ผ่านมา และวิธีสังเกตพวกเขา 

ใจดี

บางครั้งมันก็ไม่มีวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับความกังวลของคุณ ผลกระทบของสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งที่พวกเราไม่เคยประสบ ดังนั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะไม่สามารถควบคุมชีวิตหลังการล็อกดาวน์ได้ทั้งหมดตั้งแต่เริ่มต้น 

นี่คือจุดที่ความรู้สึกผิดคืบคลานเข้ามา การเพิ่มชั่วโมงทำงานเพื่อชดเชยหนี้อาจทำให้คุณมีเวลาอยู่กับเพื่อนหรือหุ้นส่วนน้อยลง การหางานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรผิด โผล่ออกมาจากโรคระบาดทั่วโลกเพื่อดูเพื่อนของคุณดูแข็งแรง รวยขึ้น และเติมเต็มมากกว่าเดิม...นั่นเยี่ยมมาก แต่อาจไม่ใช่คุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณค่าของคุณไม่ได้อยู่ที่ความสามารถในการทำงานหรือซื้อของฟุ่มเฟือย คุณจะไม่ด่าเพื่อนที่กังวลเรื่องเงิน ดังนั้นอย่าพยายามทำแบบเดียวกันนี้กับตัวเอง 

คุณคือคนสำคัญ

พยายามจัดสรรเวลาเท่าที่ทำได้เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเพียงอย่างเดียว ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับตัวเองในแบบที่คุณทำกับเพื่อน - ให้เวลากับตัวเองอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงสิบนาทีก็ตาม 

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษากิจวัตรประจำวันของคุณและให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้น รับประทานอาหาร และออกไปข้างนอกให้เพียงพอ ถือว่าโอเค แต่ให้จับตาดูการบริโภคแอลกอฮอล์และการใช้จ่ายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่เป็นพฤติกรรมที่วนเวียนอยู่ทั่วไป แม้กระทั่งกับคนที่มีความสุขและเป็นคนดีในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะหยุด ให้พูดคุยกับบุคคลที่เชื่อถือได้หรือแหล่งความช่วยเหลือด้านล่าง 

หากคุณกำลังดิ้นรน

ความวิตกกังวลทางการเงินมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของเรา แม้ว่าพวกเราหลายคนจะอยู่ในเรือลำเดียวกัน แต่คุณไม่ควรรู้สึกว่าควรก้าวต่อไป มีสาเหตุเฉพาะซึ่งแตกต่างจากความวิตกกังวลทั่วไป ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องดำเนินการอย่างอื่น

ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง เป็นองค์กรการกุศลที่ให้คำแนะนำเรื่องหนี้โดยผู้เชี่ยวชาญฟรีแก่ทุกคน พวกเขาสามารถเข้าถึงได้บนเว็บไซต์ของพวกเขาบนสายด่วนโทรศัพท์ของพวกเขาที่ 0800 138 1111 

Money Helper's เครื่องมือนำทางเงิน เป็นบริการทางการเงินส่วนบุคคลที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมค่าใช้จ่ายในช่วงการแพร่ระบาดและหาความช่วยเหลือเพิ่มเติม 

หากคุณมีปัญหากับนายจ้างหรือเงินที่คุณมีสิทธิได้รับ คำแนะนำสำหรับประชาชน สามารถช่วย 

สำหรับบริการพูดคุยที่เป็นความลับฟรี สะมาเรีย สามารถเสนอแหล่งข้อมูลสำหรับสุขภาพจิตของคุณ - หรืออาจเป็นแค่หูในการฟังถ้าคุณต้องการ พวกเขาเป็นหนึ่งในองค์กรการกุศลป้องกันและสนับสนุนการฆ่าตัวตายที่ใหญ่ที่สุดในสหราชอาณาจักร พวกเขายังมีแอพที่คุณสามารถติดตามอารมณ์ของคุณ พัฒนาแผนความปลอดภัย และเข้าถึงแหล่งข้อมูลและกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ 

โชคดีที่ความวิตกกังวลทางการเงินสามารถผ่านไปได้เมื่อสถานการณ์ของคุณดีขึ้น แต่ควรได้รับการแก้ไขเสมอเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอยู่ในเส้นทางที่ดี แหล่งข้อมูลข้างต้นใช้งานได้ฟรีและพร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง แต่คุณยังสามารถติดต่อ GP ของคุณได้หากคุณรู้สึกวิตกกังวลอยู่เสมอหรือรู้สึกว่ายากที่จะรับมือ หากคุณอยู่ในสหราชอาณาจักรและกังวลเรื่องสุขภาพทันที โปรดติดต่อ NHS Direct ที่หมายเลข 7