มากกว่า 1 ใน 100 คนอาศัยอยู่กับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) แต่ก็ยังคงมีการบิดเบือนความจริงในสื่อ เราทุกคนเคยเห็นซิทคอมเล่นโวหารและทำความสะอาดอสูรในทีวี แต่การแสดงภาพเหล่านี้ไม่ถูกต้องที่สุดและเป็นอันตรายที่สุด OCD เป็นโรควิตกกังวลที่มีลักษณะดังนี้: ความหลงใหล: ความคิดล่วงล้ำที่ปกติหรือควบคุมยาก ความวิตกกังวลหรือความทุกข์ใจอย่างรุนแรงจากความคิดเหล่านี้ การบังคับ: พฤติกรรมซ้ำๆ หรือรูปแบบการคิดที่บุคคลที่เป็นโรค OCD รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำ การบังคับเหล่านี้อาจมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดที่ล่วงล้ำเกิดขึ้น "จริง" หรือเพื่อ...

อาจเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปี แต่คริสต์มาสก็เต็มไปด้วยแรงกดดันไม่แพ้กัน ผู้หญิง 51% และผู้ชาย 35% รายงานว่ารู้สึกเครียดเป็นพิเศษในช่วงเทศกาล การมีสติสามารถช่วยในช่วงเวลาของความวิตกกังวลและเสริมสร้างสภาพจิตใจของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ฤดูกาลที่มีมนต์ขลังและมีความต้องการมากที่สุด มันเกี่ยวข้องกับ "การกักขัง" ตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน และปล่อยให้ความคิดกังวลของคุณผ่านไปด้วยการสังเกตที่เป็นกลาง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการในการควบคุมตนเองในช่วงวันหยุด: เลิกใช้เทคโนโลยีได้แล้ว ไม่มีอะไรผิดปกติกับการฉายซ้ำของ Home Alone อย่างไม่รู้จบ - เมื่อ...

มาเผชิญหน้ากัน: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจรุนแรงได้ หลายคนที่ใช้ชีวิตร่วมกับสิ่งนี้สามารถแสดงพลังออกมาสู่คนรอบข้างได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคนที่พวกเขารักจะไม่มีวันรู้สึกแบบนี้ แม้ว่าการแบ่งปันความรักจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การลืมเกี่ยวกับตัวเองอาจนำไปสู่พฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันและการสูญเสียตัวตนของคุณเอง เมื่อคนอื่นมาก่อนเสมอ คุณกำลังบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ฉันมีความสำคัญน้อยกว่า การรักตนเองไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่สวยงาม ประสบความสำเร็จ และไม่สนใจใครบน Instagram เท่านั้น คุณเป็นคนเดียวที่จะใช้เวลาทุกวินาทีในชีวิตด้วย และนั่นคือ...

เราจะเก็บเคล็ดลับเกี่ยวกับการนอนหลับและการออกกำลังกายไว้บ้าง: สิ่งเหล่านี้อาจเป็นส่วนพื้นฐานที่สุดของกรอบความคิดที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน การดึงตัวเองออกจาก headspace ที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้ง คุณต้องการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่มีพลังงาน หรือพึ่งพาแรงจูงใจที่ค่อยๆ จางหายไปอย่างรวดเร็ว การใช้การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันจะทำให้ขั้นตอนแรกเหล่านี้ดูน่ากลัวน้อยลง โดยการฟังสมองของคุณและอ่อนโยนกับตัวเอง คุณสามารถเรียนรู้การทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณเอง สร้างกิจวัตร ย่อมมีประโยชน์...