สัญญาณของความเครียด

สัญญาณของความเครียด

ความเครียดสามารถ กำหนด เป็นระดับที่คุณรู้สึกหนักใจหรือไม่สามารถรับมือได้อันเป็นผลมาจากความกดดันที่ไม่สามารถจัดการได้ 

ความเครียดคืออะไร?

ในระดับพื้นฐานที่สุดความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อแรงกดดันจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ในชีวิต สิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคลและแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ทางสังคมและเศรษฐกิจของเราสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่และองค์ประกอบทางพันธุกรรมของเรา ลักษณะทั่วไปบางอย่างของสิ่งที่สามารถทำให้เรารู้สึกเครียด ได้แก่ การได้พบเจอกับสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่คาดคิดสิ่งที่คุกคามความรู้สึกของคุณหรือความรู้สึกที่คุณมี ควบคุมสถานการณ์ได้เล็กน้อย

มี ความเครียดเล็กน้อยในชีวิต สามารถจัดการได้ บางครั้งอาจส่งผลดีด้วยซ้ำ หากเกิดขึ้นบ่อยเกินไปก็อาจทำให้คุณแย่ลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มจัดการกับเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ ก่อนที่สิ่งนั้นจะเป็นไปได้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาการของความเครียดคืออะไรเพื่อที่คุณจะได้รับรู้เมื่อเกิดขึ้น

อะไรคือสัญญาณของความเครียด?

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณอาจประสบกับความรู้สึกต่างๆมากมายรวมถึงความกังวลความกลัวความโกรธความเศร้าหรือความหงุดหงิด ความรู้สึกเหล่านี้บางครั้งอาจกินอาหารซึ่งกันและกันและทำให้เกิดอาการทางร่างกาย

ความเครียดจากการทำงานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ความเครียดจากการทำงานคิดเป็นเวลาเฉลี่ย 23.9 วันของการสูญเสียงานสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบ

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณอาจมีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจถอนตัวไม่แน่ใจหรือไม่ยืดหยุ่น คุณอาจนอนหลับไม่สนิทหรือหงุดหงิดหรือน้ำตาไหล ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือก้าวร้าวมากกว่าปกติ ความเครียดยังส่งผลต่อวิธีที่เราโต้ตอบกับเพื่อนหรือครอบครัวของเรา

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

เมื่อเครียดบางคนอาจเริ่มปวดหัวคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย คุณอาจหายใจและเหงื่อออกมากขึ้นใจสั่นหรือปวดเมื่อยต่างๆ คุณจะกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีผลเสียใด ๆ หากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดนั้นเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และหลาย ๆ คนสามารถจัดการกับความเครียดได้ในระดับหนึ่งโดยไม่มีผลเสียใด ๆ 

ใครได้รับผลกระทบจากความเครียด?

เราทุกคนสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกบางอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นและอาจรู้สึกเครียดและหนักใจในบางครั้ง บางคนดูเหมือนจะได้รับผลกระทบจากความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ

สำหรับบางคนการออกไปนอกบ้านให้ตรงเวลาทุกเช้าอาจเป็นประสบการณ์ที่เครียดมาก ในขณะที่คนอื่นอาจรับมือกับความกดดันได้มาก 

คุณช่วยตัวเองได้อย่างไร

มีการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถดำเนินการในฐานะบุคคลเพื่อจัดการกับสัญญาณของความเครียดที่ไม่เป็นที่พอใจในบางครั้งและระบุลดและขจัดปัจจัยที่ทำให้เครียดที่อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและไม่สามารถรับมือได้ หากคุณรู้สึกสบายใจการพูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ใกล้ชิดในที่ทำงานเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับห้าประการที่จะช่วยให้คุณช่วยเหลือตัวเองได้

หากคุณยังคงรู้สึกเครียดอยู่เรื่อย ๆ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถสนับสนุนคุณในการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการสิ่งต่างๆได้ด้วยตนเองอีกต่อไป